매일걷기 썸네일형 리스트형 하루 11분, 걷기 운동의 19가지 놀라운 효과 최근 세계보건기구의 신체활동 지침이 발표가 되었는데요. 이 신체 활동 지침은 미국cnn과 영국 스포츠 과학 저널에 소개 된 최신 연구입니다. 그렇다면 이 신체활동 지침은 무엇일까요? 바로 11분 힘차게 걷기만 해도 다양한 질병 예방과 수명연장에 도움이 된다는 연구 결과입니다. 노르웨이 스포츠 의대는 운동시간과 인간의 수명과의 관계를 분석하기 위해 약 4만 5천명의 사람을 대상으로 14.5년을 관찰했다고 합니다. 그 결과 하루 35분 운동을 하는 사람이 수명에 있어서(건강) 가장 큰 통게적인 차이를 보였고 단 11분만 힘차게 걷는것 만으로도 수명에 눈에 띄게 긍정정인 영향을 미쳤다고 합니다. 여기서 강조한 부분은 최소 11분을 운동을 하면 건강에 좋다는 것이지요. 이 결과에서 특이한 점은 하루 중 얼마나 .. 더보기 이전 1 다음
