건강하게 살자 썸네일형 리스트형 3일간 5kg 빼는 법(단기간 다이어트) 요새 다이어트 관심이 많아서 다이어트 포스팅을 또 한번 올리게 되었습니다. 참고로 통풍, 당뇨병, 섭식장애 지병이 있으신 분이나 임산부, 미성년자에게는 이 방법을 추천 하지 않습니다. 이런 분들이 방법을 해보자 하시면 해당 의사 선생님과 꼭 상담 하시길 바랍니다. 단기간 몸무게를 확 빼고 효과적인 체중 관리를 시작할 수 있게 하는 이 방법은 72 시간 단식 입니다. 삼일 동안 아무것도 안 먹고 물만 마시는 방법이죠. 불가능 하다고요? 한끼만 먹어도 당 떨어져서 손이 떨린다고요? 그러실 수 있습니다. 하지만 신경을 조금 쓰셔서 단식 전에 며칠간 준비를 하시면 누구나 충분히 하실 수 있습니다. 우리는 평상시에 탄수화물 에너지원으로 사용하는데 현대인들은 보통 탄수화물을 필요 이상으로 많이 섭취 합니다. 탄수화.. 더보기 간헐적 단식 중 많이 하는 실수 5가지 간헐적 단식은 체중 감량을 하고 건강해 지는 등 여러 가지 효과가 있다고 다이어트를 하시는 분들이라면 많이 해보셨을 것이에요. 날이 갈수록 간헐적 단식에 인기는 더해 가는데요. 특히 다른 다이어트와는 달리 별도의 비용도 되지 않고식단에 준비할 필요가 없으며 오히려 돈이 절약되는 가장 손쉬운 다이어트라 많은 분들이 부담 없이 시도 하는 방법이에요. 그런데 많은 분들이 시도 하는 만큼 간헐적 단식에 대해 정확히 잘 모르고 실수 하는 부분도 종종 있어요. 이번에는 간헐적 단식을 에서 가장 많이 하는 실수 다섯 가지를 정리해 봤습니다. 1. 무리한 시작 간헐적 단식 방법으로 가장 널리 알려진 방법이 하루 16시 ~ 20 시간 단식을 하는 것인데요. 예를들어 저녁 7시에 식사를 끝냈다면 다음날 아침 오전 11시 .. 더보기 하루 11분, 걷기 운동의 19가지 놀라운 효과 최근 세계보건기구의 신체활동 지침이 발표가 되었는데요. 이 신체 활동 지침은 미국cnn과 영국 스포츠 과학 저널에 소개 된 최신 연구입니다. 그렇다면 이 신체활동 지침은 무엇일까요? 바로 11분 힘차게 걷기만 해도 다양한 질병 예방과 수명연장에 도움이 된다는 연구 결과입니다. 노르웨이 스포츠 의대는 운동시간과 인간의 수명과의 관계를 분석하기 위해 약 4만 5천명의 사람을 대상으로 14.5년을 관찰했다고 합니다. 그 결과 하루 35분 운동을 하는 사람이 수명에 있어서(건강) 가장 큰 통게적인 차이를 보였고 단 11분만 힘차게 걷는것 만으로도 수명에 눈에 띄게 긍정정인 영향을 미쳤다고 합니다. 여기서 강조한 부분은 최소 11분을 운동을 하면 건강에 좋다는 것이지요. 이 결과에서 특이한 점은 하루 중 얼마나 .. 더보기 왜 물을 많이 마셔야 하는가? 왜 나트륨 섭취를 해야하는가? 현대인은 만성탈수에 시달리고 있다며 하루 2L의 물은 꼭 챙겨마셔야 합니다. 그다지 목이 마르지도 않을뿐더러 수시로 화장실을 들락날락하는 번거움 때문에 하루 2리터의 물을 챙겨 마시는 일은 여간 쉬운 일은 아니죠. 물을 마시면 피부도 좋아지고 지긋지긋한 변비도 해소된다기에 노력을 해야 할 것 같지만 물이 도대체 우리 몸에 얼마나 중요한지 크게 와닿지 않는다고요? 우리 몸은 지방을 제외한 몸무게의 약 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 우리는 출생시 약 80% 이상의 수분을 보유하고 이후 시간이 흐름에 따라 서서히 감소하다가 사망 시에는 수분 함량이 40~45%까지 감소하게 됩니다. 즉, 어린아이의 체수분 함량은 중년의 체수분 함량보다 당연히 훨씬 더 높겠죠. 이처럼 우리 몸의 수분 감소과정을 노화의 과.. 더보기 이전 1 다음
