다이어트 썸네일형 리스트형 영지 다이어트 식단 / 한 달만에 10kg감량 하는 비법 안녕하세요. 오랜만에 다이어트에 관해 포스팅을 해요. 한 달만에 10kg를 감량한 래퍼 이 영지 매년 저의 다이어리 신년 목표가 10kg 감량인데요?이게 결코 쉬운 일이 아닌데 대체 영지씨는 어떻게 10kg을 한 달 만에 뺀 것인지 알아봅시다. 이영지 다이어트 비법 다이어트 보조제 / 운동 / 식단관리 이영지가 공개한 비법을 요약하자면 이렇습니다. 다이어트 보조제 30% 운동 50% 적절한 식단 관리 20%를 하고 가끔 치팅 데이로 식욕 관리도 했다고 해요. 먼저 이영지의 다이어트 보조제부터 이영지의 다이어트는 시작이 되었죠. 다이어트 보조제 세리컷울 광고를 했기 때문이죠. 효과는 뭐 저는 안해보고 제 친구가 해봤는데 제친구가 그대로 인것을 보니 다이어트에 도움을 주는 건강 보조식품이라고 생각하시는게 더.. 더보기 3일간 5kg 빼는 법(단기간 다이어트) 요새 다이어트 관심이 많아서 다이어트 포스팅을 또 한번 올리게 되었습니다. 참고로 통풍, 당뇨병, 섭식장애 지병이 있으신 분이나 임산부, 미성년자에게는 이 방법을 추천 하지 않습니다. 이런 분들이 방법을 해보자 하시면 해당 의사 선생님과 꼭 상담 하시길 바랍니다. 단기간 몸무게를 확 빼고 효과적인 체중 관리를 시작할 수 있게 하는 이 방법은 72 시간 단식 입니다. 삼일 동안 아무것도 안 먹고 물만 마시는 방법이죠. 불가능 하다고요? 한끼만 먹어도 당 떨어져서 손이 떨린다고요? 그러실 수 있습니다. 하지만 신경을 조금 쓰셔서 단식 전에 며칠간 준비를 하시면 누구나 충분히 하실 수 있습니다. 우리는 평상시에 탄수화물 에너지원으로 사용하는데 현대인들은 보통 탄수화물을 필요 이상으로 많이 섭취 합니다. 탄수화.. 더보기 간헐적 단식 중 많이 하는 실수 5가지 간헐적 단식은 체중 감량을 하고 건강해 지는 등 여러 가지 효과가 있다고 다이어트를 하시는 분들이라면 많이 해보셨을 것이에요. 날이 갈수록 간헐적 단식에 인기는 더해 가는데요. 특히 다른 다이어트와는 달리 별도의 비용도 되지 않고식단에 준비할 필요가 없으며 오히려 돈이 절약되는 가장 손쉬운 다이어트라 많은 분들이 부담 없이 시도 하는 방법이에요. 그런데 많은 분들이 시도 하는 만큼 간헐적 단식에 대해 정확히 잘 모르고 실수 하는 부분도 종종 있어요. 이번에는 간헐적 단식을 에서 가장 많이 하는 실수 다섯 가지를 정리해 봤습니다. 1. 무리한 시작 간헐적 단식 방법으로 가장 널리 알려진 방법이 하루 16시 ~ 20 시간 단식을 하는 것인데요. 예를들어 저녁 7시에 식사를 끝냈다면 다음날 아침 오전 11시 .. 더보기 하루 11분, 걷기 운동의 19가지 놀라운 효과 최근 세계보건기구의 신체활동 지침이 발표가 되었는데요. 이 신체 활동 지침은 미국cnn과 영국 스포츠 과학 저널에 소개 된 최신 연구입니다. 그렇다면 이 신체활동 지침은 무엇일까요? 바로 11분 힘차게 걷기만 해도 다양한 질병 예방과 수명연장에 도움이 된다는 연구 결과입니다. 노르웨이 스포츠 의대는 운동시간과 인간의 수명과의 관계를 분석하기 위해 약 4만 5천명의 사람을 대상으로 14.5년을 관찰했다고 합니다. 그 결과 하루 35분 운동을 하는 사람이 수명에 있어서(건강) 가장 큰 통게적인 차이를 보였고 단 11분만 힘차게 걷는것 만으로도 수명에 눈에 띄게 긍정정인 영향을 미쳤다고 합니다. 여기서 강조한 부분은 최소 11분을 운동을 하면 건강에 좋다는 것이지요. 이 결과에서 특이한 점은 하루 중 얼마나 .. 더보기 연예인 다이어트 법 / 여름준비 다이어트/ 연예인 다이어트 식단에 대하여 알아 보자 in korea 안녕하세요 여러분!!!! 똑똑이에요~~ 오늘의 주제는 다이어트 인데요~~ 날씨가 더워진 만큼이나 우리 모두 다가오는 여름을 준비해야하잖아요?? 그래서 약간의 도움을 드리고자 똑똑이가 글을 써보았어요!!! 그러면 한번 보러 가실게요!! 1. 김연아 운동량이 많은 그녀는 일반식과 다이어트식을 병행앴어요. 아침은 한식으로 든든하게 먹지만 오후 저녁은 식물성 단백질과 마그네숨 등 균형 잡힌 영양소들로 구성 했어요. 1200칼로리에 맞춘 건강한 식단! 2. 박보람 통통하고 귀여운 모습에서 30kg을 감량하고 여친룩의 정석을 보여주고 있죠! 건강한 메뉴로 조금씩 자주먹는게 포인트 인데요~~하루 5끼씩 탄수화물, 담백질, 지방까지 살뜰히 챙겼어요! 3.이소라 모델등의 워너비 모델, 이소라가 20여 년간 꾸준히 몸매를.. 더보기 이전 1 다음
